Спорт и вода.

Употребление воды необходимо для поддержания всех процессов жизнедеятельности организма, в том числе и для синтеза белка. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, то основным помощником для организма выступает чистая вода, употреблять которую нужно в большом количестве.

Спорт и активный образ жизни нуждаются в чистой воде.

Различные газированные воды, лимонады, кофе и другие кофеин содержащие напитки не в счет. Можно возразить, что они относятся к жидкости, но кофеин в напитках способствует большой потере жидкости из организма, так как усиливает работу почек и вывод ее с мочой. Происходит потеря воды и организм изыскивает запасы воды из организма. Многие знают, что нашему организму в течение дня необходимо до восьми стаканов чистой воды. А для людей, активно занимающихся спортом, чистой воды нужно значительно больше, в зависимости от физической нагрузки количество воды возрастает до четырех литров в день.

170Токсины выводятся водой.

Давно известно, что токсины и шлаки, образованные в ходе обмена веществ, выводятся из нашего организма водой. Если вы решили поддерживать диету с большим содержанием белков, необходимых для спортсмена, вода в таком случае занимает особо важное место. Она помогает вывести из организма лишний азот, мочевину и кетоны. При потреблении большого количества пищи, для набора необходимого веса, употребление чистой воды соответственно нужно увеличить. Тем самым вы помогаете своим почкам нормально функционировать.

В метаболизме жира активно помогает вода.

Если количество выпиваемой воды в день недостаточное, то почки начинают функционировать хуже, в таком случае усиливается нагрузка на печень. Наша печень преобразует накопленный жир в энергию. Но если почки работают не надлежащим образом и часть работы возлагается на печень, то сжигание и преобразование жира в энергию значительно уменьшается. Еще один положительный фактор воды заключается в притуплении голода.

Употребление воды способствует снижению удержания излишков влаги.

Как ни странно, но правильное питье воды, в действительности поможет тем людям, у кого лишний «водный» вес, избавиться от него. Логично, что когда потребление воды низкое, наш организм включает процесс накопления воды. Накопление воды происходит в подкожных областях, что приводит к отекам и вялостям кожи.

Вода способствует поддержанию вас в форме.

Мы уже знаем, что при малом употреблении воды организм компенсирует недостаток влаги, забирая ее у других органов. Одним из таких органов является толстый кишечник. Когда происходит отбор жидкости из кишечника, то в большинстве случаев происходят запоры. Помимо этого, употребление достаточного количества воды помогает перевариванию и усвоению принимаемой нами пищи. Люди ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом потребляют более 5000 калорий в сутки и для них этот вопрос особо важен.

Вода поможет избавиться от излишков соли в организме.

У многих спортсменов возникает проблема задержки воды в организме, связанная с определенной диетой, с большим количеством содержания солей. Организм самостоятельно начинает процедуру удержания влаги, для снижения концентрации солей. Выход из такой ситуации заключается в изменении диеты, уменьшении соли и увеличении употребления воды.

Пищевым добавкам нужно больше воды.

Пищевые добавки для спортсменов призваны увеличить синтез белка, который способствует росту мышечной массы. Так как они способствуют удержанию воды в мышечных клетках, то нужно значительно увеличить количество питья воды. А те, кто много занимается спортом, принимают особые витамины, которые в большинстве своем растворимы в воде, которая является спусковым крючком для их действия на организм спортсмена.

Поделиться: