Вода и депрессия.

Не секрет, что нынешнее поколение людей все чаще испытывают депрессию, которая по утверждению врачей напрямую связана не только с переутомлением, но и с экономической ситуацией в стране. И в такой ситуации лучшим лекарством от депрессии выступает вода. Если у вас повышенная раздражимость или вы сильно устали на работе, тогда, как рекомендуют врачи, необходимо выпить один два стакана обычной чистой воды.

Вода является основным энергетическим составляющим элементом нашего организма, так как при любом нашем движении расходуется вода. В юном возрасте наш организм чутко реагирует на сигнал о жажде, но с возрастом это чутье притупляется. Пожилые люди намного хуже ощущают чувство жажды и поэтому мышцы дряхлеют, снижается ясность мысли, а причина в недостаточном потреблении воды и обезвоживании организма. А если бы в свое время пожилой человек пил необходимое количество воды в день, то с большей вероятностью удалось бы избежать различные старческие недуги.

Наш организм постоянно нуждается в воде, независимо от нашего желания и жажды, чувство которой с годами притупляется, так как без необходимого количества воды наш организм не может нормально функционировать. И большинство людей пьют воду только в том случае, когда очень захочется пить, а это в корне не верно, потому что уже во время сильной жажды у взрослого человека наступает большой дефицит воды в организме, проявляющийся в неприятных ощущениях.

Основные признаки нехватки воды в организме:

- Первым признаком является ухудшение настроения. Так как наш мозг на 83% состоит из воды, то при ее недостатке у человека проявляется вялость, раздражительность, могут появиться головная боль, звон в ушах, что может привести к депрессии. Возможно развитие психоза, появлению галлюцинаций, если в мозге человека уровень воды снизится до семидесяти процентов.

- Появление быстрой усталости является вторым признаком недостатка воды в организме. Неблагоприятная городская экология способствуют загрязнению организма и крови человека, а для того, чтобы помочь организму вывести эти вредные вещества нужно достаточное количество жидкости. Для того, чтобы предупредить и избежать усталость, необходимо перед началом физической деятельности выпить значительное количество обычной воды, в таком случае вы не так быстро устанете и избежите стрессового состояния. Такая же при детских капризах или усталости рекомендуется дать ребенку попить воды.

- Третьим признаком является появление сухости во рту. Слизистая нашей полости рта на 90% состоит из воды и при недостатке воды слюна густеет, что приводит к затруднению принятия пищи. Очень часто в такой ситуации возникает желание запивать еду водой.

- Обветривание кожи является четвертым признаком дефицита воды в организме. При остром недостатке воды в организме кода становится сухой и бледной, со временем могут появиться ранние морщины. Поэтому для сохранения молодости своей кожи необходимо пить больше воды.

- Пятым признаком является снижение сопротивляемости организма и иммунитета. Недостаток воды в организме может привести к нарушению обмена веществ, нарушению иммунной системы, организм становится более подвержен простудным заболеваниям. Защита организма от инфекций, которую выполняют белые кровяные клетки и лейкоциты, из-за недостатка воды понижается, вредные вирусы и бактерии не уничтожаются. Вода является основным помощником в борьбе с интоксикацией и помогает нормализовать обмен веществ.

Когда и какое количество воды необходимо пить?

Однозначно ответить на этот вопрос не получится. Так как погодные и климатические условия определенной местности, а также вид деятельности человека и его нагрузки определяют количество потребляемой воды. Но ученными доказано, что человек в среднем теряет до двух с половиной литров воды в день. Около полутора литров выводится через почки, до полулитра воды выходит через кожу, а оставшееся количество воды выводится через легкие и стул. Все потери воды составляют около десяти стаканов воды ы день. Человек же восполняет эти потери питьем воды и приемом пищи около пяти стаканов воды, но остаются не восполненными еще такое же количество воды.

Существует простая методика вычисления необходимого количества воды для человека. Для этого нужно разделить свой вес на двенадцать. Если ваш вес равен семидесяти килограммам, то необходимое количество воды составит около шести стаканов воды в день. Для правильного питья следуйте простым рекомендациям. После пробуждения, за полчаса до принятия пищи, выпейте два стакана теплой воды, в перерыве между завтраком и обедом выпейте еще два стакана воды, между обедом и ужином нужно выпить один или два стакана. Но врачи не рекомендуют пить воду во время принятия пищи. Также необходимо учитывать, что воду лучше всего употреблять за тридцать минут до еды и не ранее одного или двух часов по окончании принятия пищи. Во время приема пищи от воды лучше отказаться, так как вода, разбавляясь с желудочным соком, способствует торможению пищеварения.

Приучать свой организм к питью воды нужно постепенно, так как выпивание за один раз большого количества воды может перегрузить сердце. Если вы в среднем выпивали ранее до трех стаканов воды в день, то увеличьте эту норму до четырех стаканов воды. Постепенно вы сможете выйти на полтора литра воды в день.

Правильное употребление воды и ее достаточное количество поможет противостоять усталости, стрессам, депрессии и многим болезням. При правильном режиме питья воды вы надолго сохраните свою молодость и ясность ума. Лучшим, эффективным и самым дешевым из лекарств от депрессии является обычная чистая вода, которая, при желании, всегда доступна.

Поделиться: