Несколько советов правильного питья воды.

Сегодня в нашей статье уделим некоторое внимание правильному потреблению воды, также дадим несколько советов и рекомендаций, как правильно соблюдать суточную норму употребления воды. Не у всех получается пить необходимое в день количество воды, зачастую многие вместо питья чистой воды употребляют различные напитки, чай, кофе, считая, что такое замещение воды напитками не может принести вреда. И тем самым мы сами обманываем свой организм, который недополучает качественную чистую воду.

Самым доступным и распространенным веществом на нашей планете является вода. Без сомнения, вода по своим полезным качествам, для человеческого организма, не имеет конкурентов, в сравнении другими веществами. Но и человечество зависит от воды, ведь без питья человек может прожить около десяти дней, тогда как без еды наш организм может продержаться значительно дольше, около месяца. Вода является постоянным спутником в жизни человека, она может оказывать влияние на наше настроение, здоровье и самочувствие, так как каждой клетке в нашем организме необходима чистая питьевая вода. И именно чистая, без различных добавок, питьевая вода нужна нашему организму, различные сладкие напитки, чай, кофе не могут заместить чистую воду для жизнедеятельности организма.

Вода приносит пользу организму.

Все мы знаем такое понятие, как «зашлакованность», которая является основной причиной при недостатке в организме питьевой воды. В повседневной жизни многие часто заменяют питье воды употреблением соков, кофе, чая.

Так в чем же польза именно употребления чистой воды?

- Чистая вода оказывает помощь нашему организму в выводе из него различных токсинов и продуктов обмена.

- При употреблении воды в наш организм поступают необходимые микроэлементы, входящие в воду, такие как кальций, магний, железо и др.

- Чистая вода способствует организовать обмен веществ и другие биологические процессы в организме.

- Потребление воды положительно влияет на внешний вид нашей кожи, улучшает ее эластичность.

- Вода участвует в терморегуляции нашего тела.

- Питье воды помогает предотвращать запоры.

- Регулярное питье воды уменьшает нагрузку на печень, облегчает работу почек.

- Вода помогает обеспечивать полезными веществами ткани и все органы человека.

- Улучшается метаболизм.

И чтобы все эти полезные свойства воды осуществлялись в полном объеме, вода должна поступать в наш организм в необходимом количестве и регулярно, к чему, зачастую, многие люди относятся пренебрежительно.

Норма питьевой воды, необходимая организму.

33Мы уже писали ранее в наших статьях, что взрослому человеку в сутки нужно употреблять около 2 литров воды. Хотя мнения различных исследователей разнятся и это цифра не окончательная. Но одно можно сказать с уверенностью, что просчитали многие исследователи, на один килограмм веса человека необходимо около 30 миллилитров питьевой воды в сутки. Простейшим вычислением можно определить, что человеку весом восемьдесят килограммов необходимо выпивать в день около двух с половиной литров воды.

Говоря о полезных свойствах воды важно не забыть о том вопросе, какая вода полезная и какую лучше использовать для питья. Желательно использовать для питья родниковую, талую воду, также полезна вода из колодца. Очень благотворно сказывается на организме употребление минеральной воды, не путать с лечебно-столовой водой, употребление которой рекомендуется только при назначении врачом.

Редко кто из нас пьет необходимое количество воды в день, находя различные оправдания или просто пренебрегая этим вопросом. Хотя правила для осуществления правильного питья не сложные и их не так много. Ниже мы приводим несколько советов, как пить необходимое количество воды:

- Любое ваше действие должно быть связано с питьем воды. Необходимо развить в себе эту привычку. Проснулись ли вы, приехали на работу, собираетесь отдохнуть, сделайте себе за правило – выпить стакан воды. Наступило время принятия пищи, желательно заранее, минут за тридцать, выпейте стакан воды. И если вы будете так поступать регулярно, то вскоре это станет вашей привычкой пить необходимое для вас количество воды. А с какими делами увязывать питье воды, решайте сами, главное, чтобы это было комфортно для вас.

- Нужно начинать с небольших количеств потребления воды, так как трудно перестроиться на питье необходимого количества воды, особенно тем, кто, до этого, пил воду не регулярно. Возможно вначале будет трудно себя заставить выпить целый стакан воды. Не нужно себя принуждать выпить его залпом, попробуйте пить ее понемногу, несколькими глоткам, с перерывами в пять минут. Вам и вашему организму нужно время, чтобы привыкнут к этому режиму питья. И наверняка, уже дней через десять, можно пить воду уже в полном объеме.

- Пробуйте пить воду с тем, что вам нравится. Бывает некоторым людям трудно пить простую воду. Но здоровье важнее и бросать то, что начато не нужно. Пробуйте добавлять в воду в не больших количествах мед, так как он не может принести вред организму, а только пользу. Можно попробовать добавлять воду маленькую дольку лимона или несколько ягод, что внесет своеобразный вкус и аромат в воду. Вода с такими добавками не потеряет своих ценных качеств, а наоборот, поможет на первых этапах привыкания и сделает процесс питья более приятным. Естественно, не нужно злоупотреблять с количеством таких добавок, так как слишком большое их количество приведет к тому, что организму потребуется тратить значительное количество той воды, что вы употребили, чтобы усвоить эти добавки.

- Пейте воду тогда, когда захотите. Это одно из главных правил. Оно поможет вам не только втянутся в процесс систематического питья воды, но и окажет благотворное влияние в нормализации веса. Как правило чувство голода идет в паре с чувством жажды. Порой кажется, что вам хочется есть, а на самом деле, вашему организму необходима питьевая вода. Ощущаете легкое чувство голода, значит нужно выпить стакан воды. А если по прошествии пятнадцати минут чувство голода не прошло, тогда нужно чего-нибудь съесть.

- Старайтесь воду держать на виду. Зачастую мы забываем выпить воды, так как она не попадается нам на глаза. Поэтому, чтобы не забыть выпить воды, старайтесь держать ее поблизости, на виду, в графине, в бутылке, в любой удобной для вас таре. Тогда вы не забудете выпить стаканчик и не оставите шансов для жажды.

Поделиться: