Какое количество воды в день нужно пить в среднем и старшем возрасте?

В зависимости от возраста человека, ответ на вопрос о том, сколько воды нужно пить человеку в день, не может быть одним, он имеет совершенно разный контекст. Сегодня очень много различных работ написано о том, сколько необходимо употреблять воды.

Именно чистой воды, а не различные напитки, соки или супы. Суточная норма потребления воды в большей степени зависит как от возраста, так и активной жизненной позиции, сферы деятельности и веса человека.

09Значительно возрастает потребление воды, если человек повседневно подвержен физическим нагрузкам. Так же и спортсмены при активных тренировках с потом и дыханием теряют большое количество жидкости. Поэтому они во время занятий спортом или после тренировок спортсмены употребляют воды в большем количестве, чем в обычные дни.

Ученные заметили тревожную закономерность, что люди, достигшие среднего и старшего возраста, не так сильно испытывают жажду и желание больше пить воды, даже если они подвергались сильным физическим нагрузкам. А ведь это может спровоцировать реальную угрозу обезвоживания, что может способствовать понижению активности головного мозга. К сожалению, сегодня очень слабо изучено негативное последствие обезвоживания на организм пожилых людей, чем те же последствия на молодого человека. Доктор Брендон Йейтс, из реабилитационной клиники Бостона, провел исследование по вопросу обезвоживания и его последствий на организм человека в возрасте.

Для проведения исследования были отобраны велосипедисты, возраст которых, в среднем, составлял 55 лет. Каждый день эта группа велосипедистов подвергалась серьезным физическим нагрузкам при велосипедной езде. А проводились эти исследования в самое жаркое время года. Перед началом исследования велосипедисты были разделены на две группы. Первая группа с нормальной гидратацией, вторая группа со смоделированным обезвоживанием.

Перед поездкой на велосипеде и после ее окончания участникам давали небольшие тесты и задания. Вывод оказался таким, что те участники, которые достаточно выпили воды, показали наилучшие результаты в тестировании и в поездке на велосипеде. Те же участники, которые не так много выпили воды (недостаточная гидратация), показали значительно худшие результаты.

В итоговых результатах исследования упор делается на то, что определенная достаточность употребления воды оказывает отрицательное или положительное влияние на умственную деятельность и на двигательную активность людей среднего и старшего возраста. Результаты своих исследования ученные предоставили ежегодному собранию физиологических обществ в Сан-Диего. Но пока что выводы этих работ являются предварительными и не опубликованы в журналах.

Основной своей целью исследователи считают сконцентрировать внимание общества на обоснованную необходимость потребления воды пожилыми людьми и влияние ее на их повседневную жизнедеятельность. Если человек реально сможет оценить свои возможности в достижении адекватной физической нагрузки, то это не принесет вреда организму. А контролирование и неукоснительное соблюдение режима питья необходимо в любом возрасте. Детям и молодым людям проще контролировать режим питья, так как у них более сильно выражено чувство жажды и восполнение запасов жидкости в организме происходит по естественному желанию пить. Но и людям старшего возраста не нужно забывать о необходимости потребления воды в повседневной жизни. Чистая вода – источник здоровья и долголетия. Пейте чистую воду и будете здоровы!

Поделиться: