Все о воде для человека!

Вода – самый важный фактор всего живого. Наш организм на 70 процентов состоит из воды и для его нормального функционирования нужно употреблять суточную норму. Ранее мы вам рассказывали, что дает питьевой режим и как он сказывается на работе внутренних органов. В этой статье постараемся разобрать какую воду лучше пить, сколько и когда.

 

Заново повторять значение воды для организма не будем. Вкратце скажем, что вода поддерживает нашу жизнедеятельность, начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида. Если вы не читали статью, где рассказывается о важности потребления достаточного количества воды в день, то обязательно возвратитесь к ней!

Итак, сколько же воды в день нужно пить человеку?

Так как мы все разные по строению тела, то у каждого человека эта суточная норма своя. Она зависит от вашего веса, физических нагрузок в течение дня и количества потребляемой пищи. Но, в большинстве случаев, эта норма колеблется от 1,5 литра до 2 литров воды. Заметьте, обычной чистой воды, поэтому кофе, чай, газированные и прочие напитки не считаются. Почему эти жидкости не считаются? - спросите вы. Они содержат различные вещества, например, консерванты, ароматизаторы и тд, которые в дальнейшем будут выводиться организмом, а ему нужна имена чистая вода. По статистике, на 1 килограмм веса необходимо 30 мл воды. Также, объем выпитой жидкости зависит от внешних факторов. Температуры, например. Чем жарче на улице, тем больше мы потеем. Чем больше потеем, тем больше жидкости теряем. Чтобы организм не страдал обезвоживанием в солнечные дни, рекомендуется выпивать до 3 литров чистой воды.

Но бывает такой, что пить ну совсем не хочется. Почему это так? Ну, во-первых, либо вы пьете много другой жидкости: чаи, кофе, лимонады – и поэтому вашему организму больше жидкость не нужна. Также, в холодное время года потребность нашего организма в воде снижается, так как потовые железы работают на минимуме. Ну, или это может быть из-за того, что вы слишком мало двигаетесь.

Врачи говорят о том, что нужно заставлять себя пить обычную воду. Хотя бы 8 стаканов в день.

Мы разобрались сколько воды нужно пить, а теперь узнаем как правильно её пить.

Для того, чтобы запустить нашу пищеварительную систему, необходимо по утрам натощак выпивать хотя бы 1 стакан теплой воды. Далее, перед тем, как покушать, будет не лишним выпить стакан воды. Это делается для того, чтобы мы не переедали. Выпив за 30 минут до еды, вы готовите свой желудок к работе. Очень важно не пить воду во время еды, только либо до, либо после. Кстати, после завтрака, обеда или ужина воду пить рекомендуют через 2 часа. Занимаясь физическими нагрузками или ведя активный образ жизни, также нужно постоянно пить воду.

Для большей пользы воду пьют маленькими глотками и понемногу. Не нужно сразу выпивать половину бутылки.

И, последнее в этой статье – это какую воду лучше пить.

Безусловно, это должна быть чистая вода. Кто-то предпочитает бутилированную, кто-то кипячёную, которую, кстати, считают «мертвой». Ну, а мы вам расскажем как получить чистую воду дома.

Первый способ – это замораживание. Он очень простой. Необходимо налить в ёмкость воду и поставить её в морозилку на пару часов. Сверху образуется ледяная плёнка, именно это и есть чистая вода. Слейте оставшуюся воду и разморозьте эту плёнку. Воду, получившуюся в процессе разморозки, можно употреблять.

Второй способ посложнее. Нужно налить в стеклянную ёмкость воду и оставить открытой на 1 день, чтобы из нее вышли все газы. Потом прокипятить в течение часа. Дать воде остыть и можно пить.

Но для тех, кто не хочет заморачиваться, придумали фильтры. Поэтому третий способ – это фильтрация воды, который гарантирует полную очистку.

Берегите свое здоровье!

Поделиться: